الصحه العامه

اسمي:روز

عمري:١٦

اهتم بكل ماهو جديد بصحه

اسمي:يارا

عمري:١٦

احب كل ماهو جديد بصحه

اسمي:ريتاج

عمري:١٦

احب مايخص النظافة والصحه العامه

الفواكه والخضروات، كالخضراوات الورقية الداكنة، والحمضيات، والطماطم، والفاصوليا. الحبوب الكاملة، كالقمح، والعدس، والأرز. الحليب ومنتجاته، على أن تكون قليلة الدسم. المكسرات المختلفة والبذور، كالجوز، واللوز، والسمسم. اللحوم، كاللحوم الحمراء، واللحوم البيضاء، والأسماك. البيض، بأنواعه المختلفة. الزيوت النباتية، كزيت الزيتون، وزيت السمسم. الأعشاب المختلفة، كاليانسون، والبابونج، والحلبة. العصائر الطبيعية، كعصير الرمان، وعصير الليمون. الفواكه المجففة، كالزبيب، والتين المجفف

تقنيات غسل اليدين الجيدة

1. بلل اليدين بالماء النظيف الجاري الدافىء 
2. ضع كمية صغيرة من الصابون على يديك
3. أفرك راحتي يديك معا، (بعيدا عن الماء)
4. أفرك أصابعك والإبهام والتجاويف التي بينهم
5. افرك أظافرك على راحة يديك
6. أفرك الجزء الخلفي من يديك في كلا الناحيتين
7. أشطف بالمياه الجارية النظيفة
8. جففهما بمنشفة نظيفة أو منشفة ورقي

1. طُرق الوقاية عزل المريض كُليّاً عنِ الاخرين. غسلِ اليدين جيّداً بالماء والصابون وأي نوع اخر من المُطَهِّرات التي تُستخدم لليدين، وبالأخص بعد السُّعال والعُطاس. استخدام الكمّامات في الأماكن العامّة والمُزدَحِمَة. تفادي التّقبيل عِندَ الّسلام. حاول قدر الإمكان عدم مُلامسة العينين والأنف والفم باليدين، لِأنّهُ مِنَ المُمكن أن ينتقل الفيروس عن طريق اليدين إذا ما لامستا سطحاً مُلوّثاً. استخدام المَنديل عندَ السُّعال أو العُطاس، ثُمَّ التّخلص منهُ في سَلّة المُهملات. الحِفاظ على النّظافة النّفسيّة ونظافة الأسطح والأرضيّات.

نعمة البصر إحدى النعم الكثيرة التي منَّ الله علينا بها هي النظر، فبها نكتشف العالم من حولنا، ونرى الطبيعة الخلابة، ونستطيع تحديد مواقع الأشياء، ودونها يغوص الإنسان في عالمٍ من الظلام، وهناك العديد من العادات السيئة والأمراض التي يمكن أن تصيب العين، فتحرمنا من هذه النعمة جزئياً أو كليّاً، لذلك يجب الحرص على سلامة العيون وتجنّب كل ما قد يؤذيها، للتمتّع بأبصارنا طول العمر.

إقرأ المزيد على موضوع.كوم: https://mawdoo3.com/%D9%83%D9%8A%D9%81_%D9%86%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8_%D8%B9%D9%84%D9%89_%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%8A%D

كيفيّة المحافظة على القلب والأوعية الدموية كيفيّة المحافظة على القلب والأوعية الدموية:[٢] يجب الالتزام بممارسة التمارين الرياضية كل يوم، لمدة لا تقل عن ثلاثين دقيقة، والمشي من افضل هذه التمارين، فالتمارين الرياضية مهمة في تخليص الجسم من الدهون والسموم، التي تشكّل العدو الخطير بالنسبة لصحة القلب والأوعية الدموية. تناول كمية معتدلة من الملح في اليوم، بحيث لا تتجاوز الست غرامات، فالملح من العوامل التي تساعد على رفع ضغط الدم، وبالتالي تزداد نسبة الإصابة بأمراض القلب. الاقلاع عن التدخين، حيث يعتبر الدخان غني بمادة النيكوتين، والتي تسبب عدداً كبيراً من الأمراض للقلب والأوعية الدموية، مثل تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم، كما أن الدخان يحتوي على نسبة عالية من أول أكسيد الكربون، الذي يحفز الكولسترول على الترسّب على جدران الأوعية الدموية. تجنب المشروبات الكحولية، حيث تؤثر الكحول في مستوى معدل ضربات القلب، كما أنها تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، لذا من الأفضل تجنب تناول الكحول، لحماية القلب من هذه الأمراض. الزيادة الكبيرة في الوزن، تؤدي إلى تراكم الكوليسترول بكميات كبيرة، على جدران الأوعية الدموية، وبالتالي ترفع نسبة الإصابة بالسكتات القلبية، وتسبب أيضاً أمراض الشرايين، وخاصة تلك التي تصيب الشريان التاجي، لذا من الأفضل أن يكون الجسم ذا وزن طبيعي ومناسب. يجب الابتعاد عن الوجبات السريعة، لأن هذه الوجبات غنية بكميات كبيرة من الدهون، كما أنها غنية بالكولسترول، والكمية الفائضة من الكوليسترول تتراكم على جدران الأوعية الدموية، وبالتالي تنسد هذه الأوعية. يجب النوم كل يوم لمدة ثماني ساعات، ويجب أن يكون النوم مريحاً، لأن النوم هو طريق الجسم في تصليح نفسه. تجنب التوتر والتخلص منه، فالتوتر له تأثير سلبي بشكل كبير على صحة القلب، ومن الممكن التخلص من التوتر عن طريق ممارسة الهوايات والأنشطة الترفيهية، أو حتى ممارسة تمرين اليوغا.